恋愛脳を蘇らせる5つの習慣！
■恋愛を左右するこころのコンディション
あなたの恋愛シーンは、あなたの普段のこころの状態を反映しています。
あなたが、いつも将来に漠然とした不安を感じているとすれば、きっと、あなたは恋愛関係に対しても同じような不安を持ち続けているはず。その不安が、あなたを疑心暗鬼に陥れ、あなたはパートナーの浮気の心配ばかりしていることでしょう。
あなたのこころが頑な状態にあるとすれば、あなたは、パートナーの好意を素直に受け入れることが出来ずに、それが理由でいつもパートナーと喧嘩が絶えない状況にいるのかもしれません。
あなたのこころが、うつ傾向の状態にあるとすれば、あなたは、恋愛に積極的になれず、せっかくのチャンスも取り逃がしてしまっていることでしょう。
恋愛はこころでするもの。あなたのこころのコンディションが、あなたの恋愛シーンを左右するのはあたりまえです。もし、あなたが、こころのベストコンディションを維持することが出来れば、恋愛でそれほど深刻に悩むことはないでしょう。
一方、現代社会で生きるわたしたちにとって、こころのベストコンディションを保つことは容易ではありません。なぜならば、現代社会はストレスの源泉だからです。
こころのコンディションが崩れる最大の原因は過剰なストレス。過剰なストレスに耐えることが出来なくなったとき、人はこころのバランスを失います。
それでは、一体、どうやってこのストレスに対処してゆけば良いのでしょうか？ 昨今にわかに注目を浴びつつある脳科学が、解決への糸口を解明しつつあるようです。
■脳と恋愛の関係
脳科学は、脳の機能とこころの関係を解明し、こころの問題解決の処方を探るための科学です。脳科学においては、恋愛を司るこころは、脳の一部である、大脳辺縁系(感情脳)と前頭葉の先端部に位置する前頭前野の二箇所にあると考えられています。
特に、前頭前野は、コミュニケーション能力など、人間が社会生活を営む上で欠かせない機能を持ちます。前頭前野の機能が悪化すると、ストレスへのこころの耐性が弱まり、キレやすくなると言われています。さらに、前頭前野の中心部は、共感脳と言われ、相手の感情に共感する能力を生み出す機能を備えています。
相手に対する共感は、恋愛感情を生み出し、恋愛関係を維持するためには、必須の能力です。共感能力が低下すると、パートナーの気持ちがわからなくなり、二人の関係における調和が失われることになるでしょう。
恋愛が、究極のコミュニケーションという事実を考えれば、この前頭前野こそ、恋愛脳と呼ぶことが出来そうです。
■恋愛脳活性化に役立つ5つの要素
恋愛脳である前頭前野を活性化するためには、快感をコントロールするドーパミン、怒りや危機に対する興奮をもたらすノルアドレナリン、そして、脳内のバランスを整えるセロトニンなどの神経伝達物質を活用することが有効と考えられています。中でも、セロトニンは、平常心をもたらし、脳をストレスから防ぐ働きがあるので重要です。
それでは、セロトニンの働きを活性化し、恋愛脳を鍛える方法はあるのでしょうか。セロトニン神経を活性化する決め手は、規則正しい生活、リズム、呼吸、姿勢、涙の五つに集約されます。
規則正しい生活とは、朝陽を浴びながら目覚め、昼間は、適切に太陽の光を浴び、陽が沈んだ後は、質の良い睡眠を取る事。特に、太陽の光は、セロトニンの活性化には欠かせません。
ジョギングや縄跳びなど、毎日数分間でも、リズミカルなエクササイズを習慣化することで、セロトニン神経の活性化に役立つと言われます。
呼吸は、腹筋呼吸が有効です。腹筋呼吸のやり方は、最初に息を最大限に吐き出します。すると、自然に呼気が行われます。この腹筋呼吸を毎朝、朝陽を浴びながら、リズミカルに数十回ほど行うと良いでしょう。
姿勢も重要です。普段から姿勢の悪い人は、血液の循環も滞りがちで、セロトニンの機能にも影響を及ぼします。
■時には大泣きしてみる？
さて、最後の涙ですが、涙はこころのストレスを解消するにはとても効果的です。あなたも、失恋した日に、一晩泣き明かした翌日は、スッキリとふっきれたなんていう経験があるのではないでしょうか？
涙には、悲しみの涙、感動の涙、もらい泣きなど、いろいろな種類がありますが、いずれも、こころのストレス解消には欠かせません。但し、うそ泣きは、かえってストレスを高めるだけとのことなので、注意が必要です。
まずは、感動的な映画や音楽を一人で鑑賞しながら、周囲を気にせずに、思う存分大泣きして涙を流すしことから始めてみては如何でしょうか？
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あなたの恋愛シーンは、あなたの普段のこころの状態を反映しています。
あなたが、いつも将来に漠然とした不安を感じているとすれば、きっと、あなたは恋愛関係に対しても同じような不安を持ち続けているはず。その不安が、あなたを疑心暗鬼に陥れ、あなたはパートナーの浮気の心配ばかりしていることでしょう。
あなたのこころが頑な状態にあるとすれば、あなたは、パートナーの好意を素直に受け入れることが出来ずに、それが理由でいつもパートナーと喧嘩が絶えない状況にいるのかもしれません。
あなたのこころが、うつ傾向の状態にあるとすれば、あなたは、恋愛に積極的になれず、せっかくのチャンスも取り逃がしてしまっていることでしょう。
恋愛はこころでするもの。あなたのこころのコンディションが、あなたの恋愛シーンを左右するのはあたりまえです。もし、あなたが、こころのベストコンディションを維持することが出来れば、恋愛でそれほど深刻に悩むことはないでしょう。
一方、現代社会で生きるわたしたちにとって、こころのベストコンディションを保つことは容易ではありません。なぜならば、現代社会はストレスの源泉だからです。
こころのコンディションが崩れる最大の原因は過剰なストレス。過剰なストレスに耐えることが出来なくなったとき、人はこころのバランスを失います。
それでは、一体、どうやってこのストレスに対処してゆけば良いのでしょうか？ 昨今にわかに注目を浴びつつある脳科学が、解決への糸口を解明しつつあるようです。
■脳と恋愛の関係
脳科学は、脳の機能とこころの関係を解明し、こころの問題解決の処方を探るための科学です。脳科学においては、恋愛を司るこころは、脳の一部である、大脳辺縁系(感情脳)と前頭葉の先端部に位置する前頭前野の二箇所にあると考えられています。
特に、前頭前野は、コミュニケーション能力など、人間が社会生活を営む上で欠かせない機能を持ちます。前頭前野の機能が悪化すると、ストレスへのこころの耐性が弱まり、キレやすくなると言われています。さらに、前頭前野の中心部は、共感脳と言われ、相手の感情に共感する能力を生み出す機能を備えています。
相手に対する共感は、恋愛感情を生み出し、恋愛関係を維持するためには、必須の能力です。共感能力が低下すると、パートナーの気持ちがわからなくなり、二人の関係における調和が失われることになるでしょう。
恋愛が、究極のコミュニケーションという事実を考えれば、この前頭前野こそ、恋愛脳と呼ぶことが出来そうです。
■恋愛脳活性化に役立つ5つの要素
恋愛脳である前頭前野を活性化するためには、快感をコントロールするドーパミン、怒りや危機に対する興奮をもたらすノルアドレナリン、そして、脳内のバランスを整えるセロトニンなどの神経伝達物質を活用することが有効と考えられています。中でも、セロトニンは、平常心をもたらし、脳をストレスから防ぐ働きがあるので重要です。
それでは、セロトニンの働きを活性化し、恋愛脳を鍛える方法はあるのでしょうか。セロトニン神経を活性化する決め手は、規則正しい生活、リズム、呼吸、姿勢、涙の五つに集約されます。
規則正しい生活とは、朝陽を浴びながら目覚め、昼間は、適切に太陽の光を浴び、陽が沈んだ後は、質の良い睡眠を取る事。特に、太陽の光は、セロトニンの活性化には欠かせません。
ジョギングや縄跳びなど、毎日数分間でも、リズミカルなエクササイズを習慣化することで、セロトニン神経の活性化に役立つと言われます。
呼吸は、腹筋呼吸が有効です。腹筋呼吸のやり方は、最初に息を最大限に吐き出します。すると、自然に呼気が行われます。この腹筋呼吸を毎朝、朝陽を浴びながら、リズミカルに数十回ほど行うと良いでしょう。
姿勢も重要です。普段から姿勢の悪い人は、血液の循環も滞りがちで、セロトニンの機能にも影響を及ぼします。
■時には大泣きしてみる？
さて、最後の涙ですが、涙はこころのストレスを解消するにはとても効果的です。あなたも、失恋した日に、一晩泣き明かした翌日は、スッキリとふっきれたなんていう経験があるのではないでしょうか？
涙には、悲しみの涙、感動の涙、もらい泣きなど、いろいろな種類がありますが、いずれも、こころのストレス解消には欠かせません。但し、うそ泣きは、かえってストレスを高めるだけとのことなので、注意が必要です。
まずは、感動的な映画や音楽を一人で鑑賞しながら、周囲を気にせずに、思う存分大泣きして涙を流すしことから始めてみては如何でしょうか？
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